ból nadgarstków

Na rozgrzewkę nadgarstków mam to co napisał steve1 i to od dawien dawna no ale spoko. Dzieki za porady. Łykne sobie tej glukozaminy i zobacze czy pomoże. (sorki za błąd powinno byc "ból" a nie boł:)

[...] z rana seria pompeczek mogłaby wejść na rozbudzenie :-D 09.05.2012 W piątek wieczór- 39stopni gorączka. Sobota- cały i zdrów, lekko zaczynało mnie boleć gardło. Niedziela- ból gardła. Poniedziałek- przechodzi. Dzisiaj- prawie nie mam głosu. Paranoja :-D Ale z rana siłownia na zdrowie musiała wejść :)) Trening: Plecy+Triceps - tą część mogę już [...]

[...] przedramię 1. Dipsy - +2,5kg 1) 8 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 3 powtórzeń Klatkę koniec końców poczułem, za radą z zeszłego tygodnia dołożyłem kg. W 1 serii odczuwałem ból obręczy barkowej (?) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie +, 60st - RAMPA 12 1) 7kg 2) 8kg 3) 10kg 4) 12kg x 9 powtórzeń Dobre czucie, przyjemna pompa. 3. Wycisk [...]

[...] mięcho zostało, więc chyba zostanę dalej przy masie, a brzuchem zacznę się przejmować na wiosnę :-) Mleka jednak pić nie mogę, miałem wypić po tren 300ml, wypiłem 200 i od razu mi się zaczęło zbierać na wymioty + ból brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=lsnlU7-NKrE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=T4R5bARt3dU&feature=youtu.be

Witam Od pewnego czasu bolą mnie ręce gdy próbuję coś podnieść cięższego lub przekręcić lekko ręke, nawet jak pisze to czuje lekki ból w okolicy nadgarstków. Pewnie sobie ścięgna ponaciągałem. Ćwiczyć dzisiaj czy lepiej odpuścić ?

nie wiem jaki jest stan twoich nadgarstkow nie moge ci powiedziec zebys cwiczyl czy nie, stawy jednak jak bola to lepiej odpuscic, ja mialem zlamana reke i jak przymasowalem ciezary sie zwiekszyly i byly problemy kupilem bandarze zeby usztywnic do tego rekawiczki i jazda jednakze staram sie ich nie nadwyrezac nie katuje ich wielkimi ciezarami a [...]

[...] robiłem "ZARZUT" więc w zasadzie 'zaczynam od poczatku' Ciężar mnie nie zadowala, ale treningi 15tek masakrują mnie kondycyjnie... Pompa na przedramionach, ból w barkach dziwny. Nie umiem go ogarnąć. - wiosło półsztangą - klasycznie, nie lubię tego ćwiczenia, nie czuję go. Jedynie co czułem to nogi, piekły niesamowicie więc [...]

[...] sztangi leżąc) odczuwam silny dyskomfort i w pewnym momencie następuje całkowita blokada podejrzenia padły na za słaby triceps (jak to nazywam "łaskocząco kwaśny" ból w tric, ogranicza ruchy a samej klatki właściwie nie czuję (tzn brak efektu ćwiczenia bo wg mnie za mały wysiłek dla klatki) postanowiłem więc "podmienić" [...]

Może być kilka powodów tego bólu: 1. zbyt wąskie lub zbyt szerokie ułożenie rąk na gryfie 2. wykonywanie wiosłowania zaraz po ćwiczeniu silnie angażującym mięśnie przedramion /ćwiczenia na bicepsz, podciągania na drążku itp./ 3. zły uchwyt dłoni na gryfie - jeśli przez kilka treningów zdarzać ci się będzie trzymać gryf na palcach (co często się [...]

[...] - hantla: 16.5 kg III etap: - rozpiętki - skos ujemny - hantla: 12 kg - całkiem spoko poszło - uginanie w oparciu o udo - też dość spokojnie- dałem radę - jedna mocno czułem ból prawego nadgarstka - jeszcze się nie wyleczył - a ja coraz częściej się zastanawiam czy to nie jakieś pęknięcie kórejś z kostek nadgarstka... potem brzuch: - zrobiłem [...]

konfronatcja z innymi stylami, po krotce, zawodnik kuokushinkai nie mogl nawet wyprowadzic skutecznego ciosu, porostu wszystko bylo mieko blokowane, bez wzdgledu na sile wyprowadznego ciosu, MIstrz go mieko blokowal i rzucal tak jak mnie. z sumokami bylo tak samo. z nimi to mistrz powiedzil zeby oboje go zlapali, tak mocno jak chca i wtedy ich [...]

Drazekm przy nachwycie mamy trzy opcje z czego ja polecam dwie :) 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma [...]

[...] do odbicia jeśli wiesz co mam na myśli? Przy przysiadzie zmieniłam ułożenie nadgarstków.Wcześniej (patrz film ze strony 37) dźwigałam sztangę na nadgarstkach co powodowało ból, obecnie dociskam sztangę nadgarstkami niż ją dźwigam. Czy tak jest poprawnie? BAMF kupił mi usztywniacze na nadgarstki TYTANA czy moge ich używać do przysiadu i ławki? [...]

[...] napomknąć coś o moim nadgarstku. Podczas wykonywania ćwiczeń nie mam żadnych dolegliwości. Jednak w innych okolicznościach w pewnych zakresach ruchowych odczuwam duży ból. Nastąpiły pewne zmiany bądź wcześniej złe obadałam to miejsce. Guzek który mam w zasadzie jest miękki i nieco przesuwa się pod skórą kiedy go uciskam. Zauważyłam ze nie [...]

[...] filmik, bo na yt wyskakuje jakiś błąd. 04.04.2016 2 x 20 1 x 15 31.03.2016 2 x 20 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia (sztanga) 1x15 2x10 Teraz w tym ćwiczeniu ból w nagdarstku i słyszę, że coś "przeskakuje" w kościach nadgarstka i śródręcza... 04.04.2016 3 x 15 31.03.2016 2x15 8) Pompki w podporze tyłem 3x15 04.04.2016 3x15 [...]

[...] bokiem 1s - sciąganie drązka wyciągu 3s - wznosy sztangielek z supinacją 3s - uginanie nóg na wahaczu 3s - przysiad 2s - łydka w staniu 2s - przedramiona nachwyt 3s progresja przy ćwiczeniach od 12-6 ruchów!! biernol siodema cybul marcin sprawdzcie moje FBW chciałbym juz jutro wrócic na trening ból przechidzi !! chec niesamowita do treningów1!

Małem bóle nadgarstków od ok 7 miesiecy a po troche ponad 1 miesiącu brania tej glukozaminy ból całkiem zniknął :) Duzo osób pisało na forum że glukozamina to ściema i niedziała, aemówie wam na mnie zadziałała i to bardzo dobrze.Teraz biorę ja ciągle profilaktycznie.

[...] mi nawet z 50 powtórzeń podciąga mi się coraz lżej widać jakiś postęp ale boli mnie cały czas w nadgarstkach od kiedy zacząłem się podciągać. Normalnie jest to lekki ból i mi nie przeszkadza ale jak się położę i chce robić pompki to robię max 3-5 i nadgarstki są nie do wytrzymania. Coś mogę robić niepoprawnie czy poprostu mam słabe [...]

[...] jest potrzebna. W ogóle, to może autor tematu napisze coś więcej?! Czy my wróżbitami jesteśmy?! Może boli Ciebie, bo masz raka... Napisz kiedy dokładnie boli, jaki to rodzaj bólu, jak trenujesz etc... Padam }:-( Pompki to jest owszem rozgrzewka ale radzilbym je poprzedzić krązeniami ramion, szyi tułowia, kolan, kostek, nadgarstków, łokci, [...]

dzi wariacie kazdy chyba mial takie bole, a kosci przy ciezarach jak 40 kg to kpina jakas i kazdy kogo znam i mial ten problem i zaczal robic porzadne uginania podchwytem a zaciskanie piesci eliminowalo bol w czasie zaciskania, i o dziwo pojawial sie dopiero po puszczeniu sztangi przy zerowym momencie zginajacym to ze masz bole po zlamaniu to [...]